Czy odwodnienie może powodować skurcze?

Powrót Powrót

Tak, skurcze tego typu określane są jako „skurcze cieplne”. Są to bolesne skurcze napadowe, które często dotykają osoby uprawiające sport lub pracujące fizycznie w wysokiej temperaturze. Mogą być bardziej intensywne niż typowe kurcze nóg. Występują w mięśniach łydek, ramion, ścian brzucha i pleców, a także pozostałych mięśniach, które zaangażowane były podczas treningu.

 

Powstają na skutek utraty elektrolitów wraz z potem. Dlatego tak ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu podczas aktywności fizycznej, ze szczególnym uwzględnieniem strat soli mineralnych podczas wysiłku.

 

Czy można je przewidzieć?

 

Tak, naszą uwagę powinny zwrócić takie symptomy jak zmęczenie, nudności czy ból głowy.

 

Jak sobie z nimi radzić?

 

Przerwij ćwiczenia i odpocznij. Koniecznie wypij lekko osoloną wodę, sok lub napój izotoniczny zawierający elektrolity. Możesz ostrożnie pomasować mięsień i delikatnie go rozciągać. Gdy skurcze nie ustąpią w ciągu godziny, skorzystaj z pomocy lekarskiej.